dieta do oceny

[...] gdzie sa tysiace suplow i testow jedna do bani inne lepsze nie rob chlopakowi metliku w glowie. Suple takie jak podalem diete moisz ze masz mozesz wstawic do oceny w dziale dieta z suplementacja doradzimy Tobie tutaj. Po co bialko wegle jak moze dostarcza calosc w pozywieniu... mobin2x sam zacznij czytac :) bo licho wyglada u Ciebie 183? :) [...]

Na Odzywianie dalem diete do oceny, ale sprawe supli wrzucilem tutaj, a dieta i treningi dla lepszego zobrazowania sytuacji... pozdrawiam

Po co się męczyć? Lepiej od razu, z rana wypij 230 g oliwy z oliwek i tez będziesz miał ok. 2000 kcal...Ot dieta cud... Internet nie zwalnia z myślenia... Najpierw tu: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html ...potem wylicz zapotrzebowanie i ułóż dietę z głową. Podrzuć do oceny. Fachowcy na pewno pomogą. I przede [...]

Witam, mam plan FBW do oceny. Staż - 1,5 roku, wzrost 175, waga 83 dieta - staram się jeść zdrowo, nie jem białego pieczywa cel - masa +redukcja tłuszczu z brzucha priorytet - klatka treningi: pn, śr, pt robię 2 treningi naprzemian: A: Orbitrek - 10minut 1.Wyciskanie sztangi płasko (klatka) (3serie) 2.Wyciskanie sztangi skos (klatka) (3serie) [...]

W takim wieku to ty jedz co ci Mama da A diety ci nikt nie ułoży sam ułóż i daj do oceny Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

[...] okej, ale ja nie jestem ekspertem. Ułóż dietę i daj do oceny. Zresztą jeśli układałeś już dietę na masę, to nie wiem w czym problem? Założenia zdrowego odżywiania są zawsze takie same, a to czy dieta jest na masę czy na redukcję zależy przede wszystkim od tego czy dasz dodatni czy ujemny bilans energetyczny. Jesli się mylę proszę mnie skorygować

jeszcze raz pikne dzieki. Na dniach powinienem dac dietke do oceny. Dzisiaj przyszla paka z kretka, ktora zaczynam brac od przyszlego tygodnia wiec do tego czasu dieta musi juz byc:) Pozdrawiam, dziekuje i szykujcie sie do oceniania mojej diety

A6W nie da ci zbyt wiele. Juz lepsze byly by przysiady oraz pompki. Poszukaj info o treningu w warunkacgh domowych. Jak jestes na weekend w domu to wtedy silownia obowiazkowo. Dieta najwazniejsza - wstaw diete do oceny.

[...] nie jednym konkretnym. przy ustalaniu diety najistotniejsze jest dopasowanie bilansu i makro do obecnej formy, celu, uwarunkowan genetycznych i aktywnosci. w tej chwili widac na tobie lata zaniedban, jestes zalany, masz sporo do zrzucenia. dieta redukcyjna+ trening silowy= poprawa skladu ciala. wylicz kcal, BTW, uloz diete i wrzuc do oceny

dieta zrobiona do oceny tak jak w linku :) /SFD/2017/1/22/e152bb06fa184099b26b5b7f7c34a9e2.jpg

Tłuszcze są też potrzebne, jak obetniesz za bardzo węgle to nie będziesz miał siły na trening. Jeśli miałeś czystą diete to spróbuj dodać 20 minut aerobów po treningu 2x w tygodniu lub dodaj jakąś inną aktywność fizyczną np. basen obserwuj, jeśli dalej będzie źle - kombinuj z dietą. Tylko jak chcesz masować musisz pamiętać o tym, że gdy dodasz [...]

Zależy mi na jakiejś diecie bez supli, ponieważ teraz zamiast gainera chce po prostu dobrze wcinać i uważam, że dieta to podstawa dlatego chce ją mieć dobrą. Jak będę miał czas to zrobie te diete i dam do oceny ale będzie to zła dieta napewno.

[...] "i jeszcze jedna ważna sprawa czy bez zmiany diety cwiczac wg zaleceni 3 - 4 x tydzien na czco areoby i z 3 x w tyg jakis silowy w domku bedzie efekt?" dieta i trening wzajemnie sie uzoopelniaja; moze byc efekt, jesli cwiczeniami bedziesz wytwarzal ujemny bilans kaloryczny, a moze tez i go nie byc, bo bedziesz dostarczal [...]

więc tak jeżeli masz problem z nabraniem masy to dieta jest licha ale to wszytko da się zrobić, więc tak co do diety liczysz swoje zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory nastepnie czytasz http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tam jest wszytko na temat [...]

[...] technika wydaje sie mi że dobra z wózkiem z wbiciem pleców duzo lepiej sie wyciska trening z wielka pompa..dużo energii... w niektórych ćw zapas przypominam że robie serie rozgrzewkowa X15 50%x15 75%x15 i ostatnia na filmie dieta trzymana Zmieniony przez - sun pin w dniu 2011-09-23 17:28:50 Zmieniony przez - sun pin w dniu 2011-09-23 17:34:37

w podwieszonych masz ACT oraz FBW zajrzyj tam. na poczatek wybierz ACT, zajrzyj do dzialu dieta znajdziesz tam pare ciekawych tematow ;) jak ulozysz plan i diete to wtedy napisz do oceny.

Nie za bardzo ten twój plan treningowy. Pamiętaj że kluczem do zrobienia masy mięśniowej jest przede wszystkim dieta i trening oparty na ciężkich wielostawowych ćwiczeniach. Po pierwsze wywal wszystkie ćw izolowane i na maszyny. Po drugie podstawą treningu masowego(oczywiście nie tylko) powinny być przysiady. [...]

Odpowiednio zbilansowana dieta to 80% sukcesu. Proponuję ułożyć i dać do oceny specjalistom w dziale odchudzanie.

[...] straciłem 10-11 kg. kiedy uzyskałem wagę 71kg powiedzieli mi, że jestem nieliczną osobą, która poprzez samozaparcie straciła tyle na wadze w takim czasie, powiedzieli, że ta dieta nie jest mi już potrzebna i kazali tylko zdrowo się odżywiać i ograniczać do zera śmieci typu: fast food, słodycze itp.. To dało mi siłę do dalszej pracy nad sobą. Od [...]

dieta leży kompletnie. widać, że brakuje elementarnej wiedzy. zapraszam do poczytania postów podwieszonych tego działu na temat odpowiedniego bilansowania diety, a następnie wrzuć jeszcze raz do oceny już po przeczytaniu artykułów, ponieważ do zmiany jest dosłownie wszystko.